Для того, чтобы наш вес и наше здоровье всегда были в норме, нашему организму в первую очередь необходимо сбалансированное питание. Нашему организму нужны белки в виде аминокислот, правильные жиры, медленные углеводы, витамины, минералы, всё в определенных количествах, а также вода. И для хорошей работы организма, а также для хорошего самочувствия нам необходимы физические нагрузки. Уверенна,
Читать полностью статью «Похудеть без диет: 4 простых шага»
Чтобы понять на сколько мы близки или далеки от нашего оптимального веса, можно воспользоваться понятием индекс массы тела (ИМТ) – это вес, деленный на рост в квадрате. Очень удобно воспользоваться таблицей индекса массы тела. В этой таблице на пересечении показателей своего веса и роста вы получаете некую цифру. Если эта цифра попадает в зеленое поле,
Читать полностью статью «Индекс массы тела: как узнать свой нормальный вес»
Есть у веществ одно качество – это кислотность или PH. Я уверенна, слышали такое. Даже из школьного курса вы помните, что РН от 1 до 7 – это кислая среда, а от 7 до 14 – это щелочная среда. Внутри наших клеток у воды РН равен где-то 7,2 – 7,3. То есть слабощелочная среда. Как
Читать полностью статью «Здоровый образ жизни: кислотно-щелочной баланс нашего организма»
Красивые волосы и ногти — это признак хорошего состояния всего вашего организма. Хрупкость же ногтей, выпадение и ломкость волос могут быть вызваны разными причинами и проявляются они не сразу, а по прошествии трех месяцев. Кроме внутренних причин, свой вклад вносит и образ жизни: например, ногти могут истончаться под действием бытовой химии и воды, волосы страдают
Читать полностью статью «Уход за волосами: как отрастить красивые волосы»
Имея на руках листок самоконтроля, вам будет легко оценить свой рацион питания. Распечатайте его и начинайте с сегодняшнего дня заполнять его. Взвешивайте всё, что вы едите. С электронными кухонными весами сейчас это не проблема. Уделите 5-10 минут на то, чтобы записать и просчитать что вы едите и сколько. Содержание белков, жиров и углеводов в различных
Читать полностью статью «Контроль своего рациона питания и веса: листок самоконтроля»
Из предлагаемой таблицы расхода калорий вы сможете понять, сколько калорий возможно потратить на различные виды деятельности в зависимости от вашего веса за 1 час. Чтобы получить конкретное значение, умножьте свой вес на цифру в первом столбце. Деятельность на 1 кг веса на 80 кг веса на 70 кг веса на 60 кг веса на
Читать полностью статью «Расход калорий при разных видах деятельности»
Можешь ли ты представить себе десерт, который очень вкусен, 100% натуральный и не повышает уровень сахара в крови? Который не содержит искусственных ароматизаторов, красителей или подсластителей, содержит всего лишь 150 калорий, богат протеином и клетчаткой? Такой продукт есть, это батончики «Нэчурал Баланс»! Протеиновые батончики «Нэчурал Баланс» — ваш полезный сладкий перекус. Они заряжают энергией,
Читать полностью статью «Полезные сладости — протеиновые батончики»
