Люди привыкли считать, что если ничего не болит, то ты здоров. Но у здоровья есть не только физическая сторона. Хорошее здоровье подразумевает равновесие физического, умственного, эмоционального, духовного и социального начал в человеке, которое и называют оптимальным здоровьем.
Этот тест поможет определить, насколько здоровы ваши тело, ум и дух.
Поставьте знак «+» в соответствующих графах и подсчитайте количество ответов «Да».
|
да
|
нет
|
|
1
|
|
|
Характерна ли для Вас утомляемость?
|
2
|
|
|
Чувствуете ли Вы себя периодически без особых на то причин измотанным, истощенным, выжатым?
|
3
|
|
|
Характерны ли для Вас эмоциональные всплески (перепады настроения)?
|
4
|
|
|
Часто ли Вы работаете без удовольствия? Вам не хочется работать?
|
5
|
|
|
Раздражают ли Вас окружающие без особых на то причин: дома, на работе, в транспорте?
|
6
|
|
|
Трудно ли Вам усваивать новую информацию, учиться?
|
7
|
|
|
Отмечаете ли вы рассеянность и снижение памяти?
|
8
|
|
|
У Вас тяжелая ответственная работа, на Вас лежат еще и домашние дела?
|
9
|
|
|
Испытываете ли Вы чувство тревоги?
|
10
|
|
|
Свойственна ли Вам хроническая усталость?
|
11
|
|
|
Бывают ли у Вас головокружения?
|
12
|
|
|
Страдаете ли Вы от головных болей, мигреней?
|
13
|
|
|
Ухудшается ли Ваше зрение?
|
14
|
|
|
Есть ли проблемы со слухом или шум в ушах?
|
15
|
|
|
Испытываете ли Вы тошноту в транспорте?
|
16
|
|
|
Есть ли проблемы со сном: трудно уснуть, просыпаетесь ночью, вялость после сна?
|
17
|
|
|
У Вас нет конкретной цели в личной жизни и профессиональной сфере?
|
18
|
|
|
Испытываете ли Вы боли в суставах?
|
19
|
|
|
Страдаете ли Вы от мышечной боли (руки, ноги, спина или другое)?
|
20
|
|
|
Вызывает ли беспокойство работа сердца (боли, сердцебиения)?
|
21
|
|
|
Испытываете ли Вы отдышку при ходьбе или подъеме по лестнице?
|
22
|
|
|
Реагируете ли Вы болезненно на перемену погоды?
|
23
|
|
|
Вы чаще относитесь к себе критически, чем положительно?
|
24
|
|
|
Бывают ли у Вас боли в желудке, в другой части живота?
|
25
|
|
|
Есть ли у Вас проблемы со стулом, склонность к запорам?
|
26
|
|
|
Беспокоит ли Вас периодически вздутие живота, изжога, отрыжка?
|
27
|
|
|
Часто ли Вы страдаете простудными заболеваниями?
|
28
|
|
|
Стали ли Вы переносить заболевания дольше и тяжелее?
|
29
|
|
|
Характерно ли Вам медленное выздоровление после болезни?
|
30
|
|
|
Есть ли проблемы с зубами или деснами?
|
31
|
|
|
Вы не ощущаете чувство самоуважения?
|
32
|
|
|
Есть ли у Вас проблемы с кожей лица?
|
33
|
|
|
Беспокоит ли Вас отечность под глазами?
|
34
|
|
|
Бывают ли у вас на теле какие-то высыпания, прыщи, покраснения?
|
35
|
|
|
Беспокоит ли Вас состояние Ваших волос (выпадение, ломкость)?
|
36
|
|
|
Требуют ли дополнительной помощи Ваши ногти (слоятся, ломаются)?
|
37
|
|
|
Есть ли у Вас отклонения от нормального веса?
|
38
|
|
|
У Вас не всегда получается поддерживать доверительные отношения с близкими людьми?
|
39
|
|
|
Испытываете ли Вы трудности с поддержанием нормального веса?
|
40
|
|
|
Есть ли у Вас вредные привычки (кофе, алкоголь, никотин, постоянное желание перекусывать)?
|
41
|
|
|
Вам не хочется пить воду (выпиваете менее 1,5 л в день)?
|
42
|
|
|
Вы редко занимаетесь гимнастикой, утренней зарядкой, спортом?
|
Конечно, Вы должны понимать, что предложенный тест имеет субъективный и приблизительный характер. И то же время, если количество ответов «Да»
близко к нулю – Вы здоровый человек. Если результат находится
в пределах 14-16 – Вы условно здоровый. Начните поддерживать свой организм, тогда станете реально здоровым человеком. Если же результат
составляет 30 и больше – надо срочно что-то делать. Выход один – надо менять свой образ жизни и заниматься своим здоровьем!