Имея на руках листок самоконтроля, вам будет легко оценить свой рацион питания. Распечатайте его и начинайте с сегодняшнего дня заполнять его. Взвешивайте всё, что вы едите. С электронными кухонными весами сейчас это не проблема. Уделите 5-10 минут на то, чтобы записать и просчитать что вы едите и сколько. Содержание белков, жиров и углеводов в различных
Читать полностью статью «Контроль своего рациона питания и веса: листок самоконтроля»
