Похудеть без диет: 4 простых шага

13.03.2016 | Автор / Вэлнэс Пока никто не оставил комментариев , , ,

Для того, чтобы наш вес и наше здоровье всегда были в норме, нашему организму в первую очередь необходимо сбалансированное питание. Нашему организму нужны белки в виде аминокислот, правильные жиры, медленные углеводы, витамины, минералы, всё в определенных количествах, а также вода. И для хорошей работы организма, а также для хорошего самочувствия нам необходимы физические нагрузки. Уверенна,

Читать полностью статью «Похудеть без диет: 4 простых шага»

Контроль своего рациона питания и веса: листок самоконтроля

12.03.2016 | Автор / Вэлнэс Пока никто не оставил комментариев , , ,

Имея на руках листок самоконтроля, вам будет легко оценить свой рацион питания. Распечатайте его и начинайте с сегодняшнего дня заполнять его. Взвешивайте всё, что вы едите. С электронными кухонными весами сейчас это не проблема. Уделите 5-10 минут на то, чтобы записать и просчитать что вы едите и сколько. Содержание белков, жиров и углеводов в различных

Читать полностью статью «Контроль своего рациона питания и веса: листок самоконтроля»

Расход калорий при разных видах деятельности

12.03.2016 | Автор / Вэлнэс Пока никто не оставил комментариев , , ,

Из предлагаемой таблицы расхода калорий вы сможете понять, сколько калорий возможно потратить на различные виды деятельности в зависимости от вашего веса за 1 час. Чтобы получить конкретное значение, умножьте свой вес на цифру в первом столбце.         Деятельность на 1 кг веса на 80 кг веса на 70 кг веса на 60 кг веса на

Читать полностью статью «Расход калорий при разных видах деятельности»